1: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:26:44.50 ID:hW5RKabap
何してんのマジで

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1530023204/

4: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:27:15.83 ID:IBknD2z80
いっぱいうんち

6: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:27:38.02 ID:cU5rxgz40
食べずに走れデブ

7: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:27:38.72 ID:TJt8if5l0
野菜しか食わない

10: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:28:14.99 ID:3h4BJ78G0
まじれすすると水泳

12: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:28:15.66 ID:w52O72Xx0
ランニング
脂肪燃やすのは筋トレじゃ無理やで

13: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:28:18.92 ID:k4AN+QmD0
そらウォーキングやろ
腹筋なんか鍛えたら余計太くなるで

14: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:28:42.32 ID:hW5RKabap
>>13
これマジ?

32: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:30:58.59 ID:5ECVWm0zp
>>14
目に見えて腹筋が太くなるなんてよっぽど追い込んだトレーニングでもしないとありえないよ
安心して筋トレしなよ

47: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:32:57.53 ID:GyRbuJdca
>>32
いやウエスト増えるぞ
毎日300回腹筋してたらガチガチで出っ張った状態になった

15: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:28:54.18 ID:WC8vKvIk0
歩いても走っても自転車こいでも腹のダルダルがとれないのは皮膚が伸びとるってことでええけ?

16: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:29:10.80 ID:QxFLz8m50
食事制限が1番早くやせる

17: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:29:21.97 ID:rGtO9IRc0
人間は腹の肉から太っていき痩せるときは最後に残る

20: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:29:46.03 ID:GyRbuJdca
ワイデブ腹筋しまくったらTシャツがパンパンにはち切れる

21: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:29:50.75 ID:3ENlXiVF0
いや、腹筋で大丈夫だぞ

23: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:29:58.10 ID:Bu+9xu8r0
ケバブの肉のとこに入って一日営業したら削ぎ落とされてええ感じなるんちゃうか

25: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:30:18.82 ID:rZSCYt6Ja
腹回りは内臓脂肪を落とすのが効果的や
食生活やな

28: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:30:30.99 ID:fEjkDz2I0
寝転んだ状態で足だけ45度ぐらい上げろ
ガチで1分で死ぬ

29: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:30:34.90 ID:b5B4GbMW0
ヨガやな

31: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:30:55.71 ID:b5B4GbMW0
なんかyoutubeにいっぱい動画あるから
ヨガマット買えばすぐ始められる

33: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:31:19.21 ID:GyRbuJdca
水泳なかなかとれんで
毎日2キロ泳いだけどあまり引っ込まず
心肺機能はやたら強化された
息が上がらなくなった

37: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:31:47.23 ID:hW5RKabap
>>33
水泳あかんのか
どっちや

45: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:32:47.73 ID:cU5rxgz40
>>37
あかんくはないで
ランニングよりはすぐに落ちないけどちゃんと効果はあると思うで

48: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:33:01.00 ID:/L3CL2ulp
>>37
プールウォーキングで膝や腰に負担かけずに下半身強化で代謝アップするんや

34: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:31:27.83 ID:b5B4GbMW0
強くお腹を意識した深呼吸しながら
延々とストレッチ

腹スッキリや

ヨガ��‍♀

38: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:31:55.59 ID:jV280owVd
まずナイフを火で炙ります

52: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:33:49.29 ID:D3K6AEBPd
腹にサランラップとか巻いてランニング等の有酸素運動

55: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:34:00.80 ID:C9IBEZty0
腹筋ローラーってどうなん?
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

56: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:34:02.96 ID:b5B4GbMW0
菓子パンとジュースをやめるんや
そしてヨガや

58: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:34:15.96 ID:DHXM+WDE0
エアロバイク買おうぜ
家から出ずに運動できる

63: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:35:23.96 ID:GyRbuJdca
北米でクロスフィット流行ってるけど日本に全然上陸せんな

69: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:36:32.16 ID:b5B4GbMW0
方法はなんでもええんやけど
続けないと意味ないからな

70: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:36:41.46 ID:/L3CL2ulp
食事制限というか腹八分で満足する習慣をつけて少しでもいいから運動量増やす

79: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:37:36.54 ID:iwxRW6b20
ワイ高3浪人の2年で20キロ太ったの2ヶ月で戻したで
水かお茶しか飲まんで糖質制限して毎日10キロジョギングや

81: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:37:52.81 ID:1+d31K0Ja
毎日のカ口リー摂取量1500キロカ口リー以下
我慢できないから金曜の夜だけ酒もお菓子も好きに食べて土日はチャリで遠出
って生活2,3ヶ月続けたら3キロ落ちた

238: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:57:34.74 ID:IvoC59XJa
>>81
そんだけやってたった三キロって

293: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:01:24.43 ID:Fo72TUxfa
>>238
元々体脂肪11パーやったのを9パーまで落としたらから
脂肪が減って筋肉が増えたんやと思ってるわ

84: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:38:08.22 ID:q+DR2yX70
ちょい息乱れるくらいの運動を長く続けるのが一番脂肪燃焼するらしい
言われてみればワイ清掃のバイトしてたときめっちゃ痩せた記憶ある
今ジムで週3で5km走ってるんやけど未だにプニプニ

85: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:38:15.92 ID:7Rh9ESkoa
炭水化物を抜くのは逆効果
最低限は取りつつ高タンパク低カ口リーの食事
あとはとにかく有酸素運動やね

90: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:38:54.78 ID:bGowHfkna
クリロナがCMやってるやつで腹筋バキバキにならんやろか

94: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:39:24.11 ID:GeoDHwcr0
>>90
少なくともクリロナはあれでああなったわけではないで

102: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:39:52.85 ID:bGowHfkna
>>94
インチキやんけ!

95: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:39:24.23 ID:JFTNPyQXp
水泳はクソ腹が減るから諸刃の剣やで

97: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:39:29.11 ID:GyRbuJdca
糖質制限はあっという間に痩せるな
1ヶ月で8キロ落ちた
肉食いまくりで痩せられるとか夢みたいやった
なおコレステロールが引っかかった模様

100: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:39:44.44 ID:Jyri0OAu0
ダイエットしたら痩せる部位の順番は決まっとる
内蔵脂肪が一番最初に減ってお腹周りは最後やで

101: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:39:51.77 ID:WQQqN8iQ0
夏に自転車1日100kmこいでご飯質素にすると1週間で骨が浮き出てくるで

110: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:40:55.93 ID:6fcovRZNp
ワイも酒で腹だけポッコリなの直したいわ
腹筋運動とローラーだけではアカンかな?ランニングするべきけ?

111: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:41:01.02 ID:GyRbuJdca
ファミマ久々に行ったらやたらとダイエットサポート売ってんな
バターコーヒーやライザップのササミとか

116: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:41:46.50 ID:ZXSg+zCI0
腹筋運動は筋肉をデカくするだけで腹凹ますのにはあんまり効果ないで

118: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:41:54.86 ID:qdOoGYCxa
有酸素運動+日常的に水をアホほど飲む

119: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:42:02.45 ID:L85v0Vcy0
コンビニに行かない

これするだけで痩せる

128: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:43:09.94 ID:BP6I9Gzh0
>>123
わいはこの間jのスレでケトルベル勧められて買ってやってるで
これはええわ
KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)スタンダードケトルベル(キャストアイアン製・ケトルベル)

133: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:43:44.05 ID:JewfHLdG0
>>123
一を聞いて十を知るからね

124: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:42:26.51 ID:6XKdbGK+0
3ヶ月走り続ければ勝手に痩せるで
基礎代謝を上げてれば食って燃やせるから

129: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:43:11.70 ID:GyRbuJdca
>>124
膝ぼろ定期

126: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:42:44.66 ID:17O358/r0
食べ物のカ口リー高すぎやろ、昼に社食で定食食って缶コーヒー2本飲んだらそれだけで1400キロカ口リーあるやん
そんで夕飯外食で酒飲んだらそれだけで1500キロカ口リーやん
1日余裕で3000キロカ口リー行ってまう

147: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:45:33.29 ID:GeoDHwcr0
>>126
これ二個で550キロカ口リーやぞ
no title

これなら20本食っても700カ口リーや
no title

152: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:46:46.02 ID:q+DR2yX70
>>147
2枚目なにこれ

158: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:47:25.28 ID:GeoDHwcr0
>>152
コンビニで売ってるスモークササミや

132: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:43:43.22 ID:hf2xm1wK0
大体どんな腹部メソッドにも共通すること教えたるわ

期間は2ヶ月で飯は糖質カット
1ヶ月目は有酸素運動と腹筋の軽い軽いエクササイズ
2ヶ月目は有酸素運動と腹筋のトレーニング場合によってはウエイト使用

大体これだよどこ行ってもどんな本読んでも

142: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:45:10.62 ID:jojr8XqQ0
まず猫背をやめること
そのために毎日ブリッジしよう

148: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:45:45.92 ID:Oe0Hmiks0
ウォーキングでは腹式呼吸をするというより腹のなかの熱い空気を出すつもりで呼吸するんやで
窓ガラスを曇らせるあの息を吐く感覚や
よく腕を振ったほうが良いと言われるがそれはあくまで腹式呼吸を自然に出来るから言われてるんやで

161: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:47:57.40 ID:ACEBBQ120
ひたすら階段登り降りすればええぞ

167: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:48:33.71 ID:L85v0Vcy0
腹へったら水飲むかアメなめる

172: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:49:15.14 ID:XWYiX1q90
どこかのトレーナーが脂肪と筋肉は細胞がちゃうからどちらかがどちらかに変わることはない言うてたで
それに八割方重要なんは食事で後の二割が運動とか筋トレや
つまり肉落とすのは食事制限して有酸素運動これしかない

181: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:50:08.07 ID:L85v0Vcy0
10キロの米袋持ったらすごい重いけどあれを贅肉として常に持ってるワイって実は常時筋トレしとるんちゃうんか?

185: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:50:47.00 ID:b5B4GbMW0
>>181
ポジティブやな

189: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:51:29.58 ID:jojr8XqQ0
>>181
ガリよりデブの方が筋肉あるのは事実

197: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:52:41.82 ID:GyRbuJdca
>>181
それよく思うな
実際に力士は筋肉お化けやし

183: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:50:23.89 ID:IjUC5tGsa
体重25kg減らしたけど
太ってたときはこの時間から家系ラーメン大盛りとライスと餃子食ってから寝てた
やめたら瘦せた

187: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:51:09.45 ID:jhOGZSSF0
ランニングやってたけど腹しか痩せんかったわ

190: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:51:49.70 ID:GyRbuJdca
手を使う趣味がつまみ食いしなくなってええで
FPSとかオンゲやってたら食欲抑えられる
映画とか海外ドラマはあかんわ
ムッチャ腹減る

196: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:52:24.12 ID:rKbWVrPA0
好きな子作ったらええんやで
ワイもその子に見られたい一心で食事制限と適度な運動心がけたら一ヶ月半で9kg落ちたわ
まぁ元の量が多いとか意外と動いたら落ちる体質やっただけかも知れんが

198: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:52:53.42 ID:L85v0Vcy0
好きな曲イヤホンで爆音で聞いてキチガイダンス踊ってたらええ運動になったで
エアギターしたり

200: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:53:04.61 ID:0fJLG5jC0
デブが走るとマジで関節壊すで

202: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:53:11.69 ID:jojr8XqQ0
お前らカ口リー消費のことばっかり気にしてるけどマジで姿勢は大事やで
猫背かそうでないかで効率がまったく違う

225: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:56:17.11 ID:JewfHLdG0
>>202
まず背筋やな

210: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:54:33.39 ID:fhU8KCot0
サイクリング
スイミング

213: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:54:56.91 ID:7T4fYVM2d
とりあえず運動しようと思って腹筋やってたけど意味ないんか…

221: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:55:45.30 ID:0fJLG5jC0
>>213
運動やりたいならスクワットと腕立て懸垂と早歩きやれ

218: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:55:22.92 ID:wq0cswr50
コルセットええで
姿勢良くなるし食欲失せる

227: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:56:28.47 ID:9O5abu2L0
腹出るのはそもそも胃下垂のやつがおるやろ

244: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:57:55.02 ID:H4HYl5yd0
>>227
ワイはそのパターンや
腹のとこだけぽっこり出てて見苦しいンゴ

273: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:59:50.98 ID:9O5abu2L0
>>244
胃下垂には腹筋やで

230: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:56:55.95 ID:OzSX/2d30
腹筋も汗ダラダラ出るくらいやってりゃ腹の脂肪落ちてくで
続けること

239: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:57:35.29 ID:GyRbuJdca
風呂は湯船つかって身体温めるのきっちりすると効くぞ
寝る時に体重減らせる

262: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:59:13.65 ID:sHvFgyOjd
顔の肉を落とす方法教えてくれ!
舌回し以外で

264: 名無しさん 2018/06/26(火) 23:59:28.41 ID:pOUCU81W0
>>262
体脂肪率を下げる

277: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:00:21.26 ID:hoi88jhUd
息上がったから今日は終了や🤣

291: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:01:12.59 ID:o1FtzF9B0
>>277
寝る前に筋トレするとあかんで

310: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:02:36.67 ID:hoi88jhUd
>>291
こマ?
ちな腹囲110cm

331: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:04:25.63 ID:o1FtzF9B0
>>310
眠りが浅くなる
一番良いのは夕方や

281: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:00:32.86 ID:65UvL3iKd
なんだかんだビリーズブートキャンプって効くよな

288: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:00:55.51 ID:zjrrw7m/a
ウエスト90オーバーやったけど一年で腹筋割れたで
筋トレと有酸素運動継続するしかないで

312: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:02:46.11 ID:Z0qH4BSy0
初心者はプランクしてりゃええわ
腹筋バキバキとはならんが体引き締まる
あとジュース飲むな

327: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:04:05.57 ID:BDfYTU6UM
>>312
アクエリは?🤔

349: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:05:58.35 ID:08MY9U4+0
>>327
ダメ😡

316: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:03:03.95 ID:y47al97Za
柔軟しまくってたらついに両手がペタっと地面に着くようになった
腰痛もなくなったわ

320: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:03:30.85 ID:k6VOM4Ey0
スクワットってどうやったらええんや?
家でできる運動を解説してるサイトないか?

333: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:04:36.44 ID:jq6eSfyl0
>>320
筋トレユーチューバーの動画でも見とけ

330: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:04:16.90 ID:yaUfB/DA0
毎日プランクやってたらへっこむ?

337: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:05:12.36 ID:fzt//O0S0
ランニング一週間で飽きたがロードバイクなら続けられる 景色が速く動くのは楽しC
TREK(トレック) DOMANE S4(ドマーネ S4) ロードバイク 2017年 56サイズ

359: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:06:53.99 ID:tjz/jM1Q0
>>337
ランニング辛いンゴロード楽しいンゴ→MTB楽しいンゴ→膝鍛えられたらランニング楽しくなってきたンゴ←イマココ

339: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:05:18.89 ID:OrBy/Cdo0
もしも健康なんかどうでもいいからとにかく痩せたいなら飲酒ダイエットおすすめやで
夕飯はウォッカと塩とライムのみ
ガンガン飲んで気絶するように寝る

341: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:05:24.84 ID:WHGKp02o0
わい腕の力無いからかクロールで50泳いだら腕上がらんわ
水泳楽しいしウォーキングより痩せそうだからええな

361: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:07:06.70 ID:Cpvqpajb0
コンビニのタンパク質摂る飯ってどんなんがいい? サラダチキン、プロテインバー、ザバスのプロテイン、魚肉ソーセージくらいか?

367: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:07:42.10 ID:3OmnZHC00
>>361
スモークササミとゆで卵やろ

371: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:08:20.76 ID:Cpvqpajb0
>>367
ササミな サラダチキン飽きたから食ってみるか

372: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:08:22.30 ID:UWPvUsbZd
茹でた肉と茹でたキノコだけを毎晩食っとるが簡単に5キロぐらいは減った

374: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:08:34.33 ID:cxgYcPIm0
1日の摂取カ口リーを自分で決めた数値に納めるなら
別にジュースも飲んでもええと思うけど
1日に摂取できるカ口リーで満足に食べようと思うと
お腹が膨れない飲み物でカ口リーを摂取するとかアホすぎてできない

380: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:09:16.20 ID:PtQtLTFz0
アゴ肉はどうすれば落ちるんや?

391: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:10:11.44 ID:jq6eSfyl0
>>380
全身の体脂肪を落とす

389: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:09:51.83 ID:jq6eSfyl0
一つの指標に囚われすぎやろ
体重だけじゃあかんぞ

395: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:10:30.51 ID:ctzdtf1X0
趣味にできる運動を日常にして気長にやるべきやなほんま

415: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:12:09.99 ID:Eo+0z1sd0
>>395
辛いことやって痩せてもやめたら戻るしな
一回絞ったらウォーキングを続けるとかならありかも知れんが

403: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:11:02.24 ID:zZozXhgZH
ワイエアロバイクやっとるんやけど冷房ガンガンでやるのはまずいか?汗あんま出ないし
汗だくだくかいたほうがええか?

413: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:11:38.07 ID:jq6eSfyl0
>>403
心拍数はかれ

404: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:11:03.44 ID:T1ScY3eU0
一番痩せないく.そ運動はヨガだよなw

417: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:12:15.86 ID:OrBy/Cdo0
>>404
ヨガは直接的に痩せるためのものじゃなくて痩せるための運動をしやすい体を作るもんやろ

409: 名無しさん 2018/06/27(水) 00:11:12.39 ID:Lrs1qk2qr
運動してない奴の腹回りの肉って大体骨盤に押し出されてるせいだから、股関節とかを重点的に柔軟したら1日で割と引っ込むで
ビール腹は知らん