1: 名無しさん 2018/08/06(月)17:32:47 ID:Ima
デブ「29…30…よし終わった!ジュース飲も!」

もう阿呆かと

no title

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533544367/

4: 名無しさん 2018/08/06(月)17:33:26 ID:oIS
何回すりゃええねん

9: 名無しさん 2018/08/06(月)17:34:06 ID:Ima
>>4
腹筋なんて何百回やった所で大して効果無いわ

12: 名無しさん 2018/08/06(月)17:34:38 ID:oIS
>>9
ヒエ~~~~~~~~~~~~wwwww

6: 名無しさん 2018/08/06(月)17:33:33 ID:VBd
アクエリアスならええやろ
スポドリやからな

11: 名無しさん 2018/08/06(月)17:34:31 ID:RQa
>>6
飲んでもええけど、デブは腹筋30回で250mlくらい一気にいきそう

13: 名無しさん 2018/08/06(月)17:35:13 ID:VBd
>>11
は?1リットルは飲むぞ
頑張ったご褒美や

8: 名無しさん 2018/08/06(月)17:33:50 ID:BAN
やめてーや

10: 名無しさん 2018/08/06(月)17:34:28 ID:53o
何百回もすれば流石に効果あるやろ

14: 名無しさん 2018/08/06(月)17:35:26 ID:88X
回数というよりキツくなってからどれだけするかやしな

15: 名無しさん 2018/08/06(月)17:35:58 ID:5Xe
脂肪の下の腹筋が成長しても見えないよね

17: 名無しさん 2018/08/06(月)17:36:34 ID:OXG
腹筋したら腹がへこむとかいう謎理論

18: 名無しさん 2018/08/06(月)17:36:38 ID:Ima
そもそも何百回も出来るような筋トレとか消費カ口リーも筋肉への刺激も大したことないからせん方がええし、腰も痛めやすい

19: 名無しさん 2018/08/06(月)17:37:01 ID:VBd
>>18
ほならね、何すりゃええねん

23: 名無しさん 2018/08/06(月)17:37:35 ID:R5s
>>19
そりゃ何百回もできないようなトレーニングすりゃええねん

31: 名無しさん 2018/08/06(月)17:40:00 ID:Ima
>>19
まず自分の身長体重体脂肪から一日の消費カ口リーと目標の数値を計算する
食事も何となく摂取カ口リーが分かるようにメモなどしておく、慣れたらメモしなくても大体の数値がわかる
あとは定期的に水泳やウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行う事、柔軟運動も忘れずに
筋トレは初心者のダイエットには向いてない

32: 名無しさん 2018/08/06(月)17:40:30 ID:VBd
>>31
それやって40kg落ちたけど
リバウンドして元に戻り
痩せなくなってこのざまや

33: 名無しさん 2018/08/06(月)17:40:41 ID:Ima
>>32
甘えや

22: 名無しさん 2018/08/06(月)17:37:33 ID:5Xe
極論言うと痩せるだけなら筋トレすら必要無いんよ
食事制限だけでいい

29: 名無しさん 2018/08/06(月)17:39:07 ID:Cnz
腹を凹ませたいならクランチよりレッグレイズ
クランチだと凸としてる下腹部には効かずむしろ上に筋肉つくから逆に目立ったりする

30: 名無しさん 2018/08/06(月)17:39:08 ID:BJr
米たらふく食ってジュース飲みまくれば後々痩せるで

47: 名無しさん 2018/08/06(月)17:48:39 ID:5Xe
自転車漕ぐような腹筋トレがすこ

49: 名無しさん 2018/08/06(月)17:49:56 ID:Ima
あと腹がボコっと出てる奴にありがちなのは、腹筋だけじゃなくて背筋などの体幹が衰えてるパターンが多い
普段から背筋をピンと伸ばして、腹筋とかせんでええから運動習慣作るだけで大分違う

50: 名無しさん 2018/08/06(月)17:50:23 ID:IPQ
>>49
はえ^~

52: 名無しさん 2018/08/06(月)17:51:44 ID:6xt
ロードバイク乗ってプランクするだけでええか?

56: 名無しさん 2018/08/06(月)17:53:23 ID:Ima
食べるとしても丸々1個とかはやめて、半分にした方がええな
空腹感抑えたいなら、水を一杯飲む癖をつけたらある程度抑えられるで
食事前に水一杯飲むのもええしな

65: 名無しさん 2018/08/06(月)17:56:29 ID:M4k
ジュースみたいなすぐ届く糖類はむしろ次のやる気を出すのに役に立つ気がするわ
特に運動後めまいするような体質の人は

66: 名無しさん 2018/08/06(月)17:57:01 ID:M4k
もしかして運動したらめまいするのワイだけ?

68: 名無しさん 2018/08/06(月)17:58:10 ID:ovi
>>66
荷重スクワットしたあとは吐き気するけどめまいはないなあ

70: 名無しさん 2018/08/06(月)17:59:33 ID:H7U
痩せるなら有酸素運動やぞ 脂肪じゃなく筋肉が燃やされないように意識するんやで

74: 名無しさん 2018/08/06(月)18:00:34 ID:ovi
>>70
有酸素多少したところで筋肉は落ちんぞ

80: 名無しさん 2018/08/06(月)18:02:55 ID:H7U
>>74
メニュー立てる時に意識してクレメンスって話や ややこしくてすまんな

81: 名無しさん 2018/08/06(月)18:03:02 ID:0u5
筋トレ趣味やけど一番痩せたのはジョギングや
結局有酸素運動せなあかんで

100: 名無しさん 2018/08/06(月)18:12:06 ID:k2r
ご飯食べちゃあかんのやろか…
ご飯美味いんだよなあ

106: 名無しさん 2018/08/06(月)18:13:46 ID:Ima
>>100
ええけど1膳をよく噛んで食べるのが大事やな

112: 名無しさん 2018/08/06(月)18:15:47 ID:k2r
>>106
サンガツ

108: 名無しさん 2018/08/06(月)18:14:28 ID:O9u
食事は基本自分で作らないと栄養偏る

121: 名無しさん 2018/08/06(月)18:21:11 ID:kAX
飯食う前に炭酸水で腹膨らませるとか実際効果あるんか?
教えてくり~

123: 名無しさん 2018/08/06(月)18:21:51 ID:O9u
>>121
満腹中枢刺激するから食欲は落ちるよ

124: 名無しさん 2018/08/06(月)18:23:18 ID:kAX
>>123
サンガツ
それなら無理に炭酸水やなくても普通に水でも大丈夫そうやね

128: 名無しさん 2018/08/06(月)18:25:17 ID:O9u
>>124
炭酸水の方が効果は確実に高いよ
炭酸で胃を刺激するから

129: 名無しさん 2018/08/06(月)18:26:28 ID:5Xe
最近は高回数トレーニングでも筋肥大するって研究があったから筋トレと有酸素の境目はどこなのかわからんくなってきた

131: 名無しさん 2018/08/06(月)18:30:30 ID:O9u
>>129
高レップでも筋肥大はするけど
低レップの肥大化率とは全然くらべものにならないでしょ

有酸素運動も筋組織が破壊されれば補修で多少なりとも筋肥大はおきてるだろうし

132: 名無しさん 2018/08/06(月)18:33:20 ID:E0C
デブ煽りスレかと思ったらダイエット議論しててワロタ