1: 名無しさん 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?
no title

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

2: 名無しさん 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
おんjやめろ
以上や

3: 名無しさん 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる

4: 名無しさん 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ

5: 名無しさん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

8: 名無しさん 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで

9: 名無しさん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?

11: 名無しさん 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

19: 名無しさん 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

13: 名無しさん 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな

14: 名無しさん 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)

18: 名無しさん 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる

15: 名無しさん 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る

17: 名無しさん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

20: 名無しさん 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ

71: 名無しさん 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと

73: 名無しさん 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね

81: 名無しさん 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし

83: 名無しさん 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ

23: 名無しさん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

28: 名無しさん 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

32: 名無しさん 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

30: 名無しさん 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

31: 名無しさん 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る

33: 名無しさん 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

35: 名無しさん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

36: 名無しさん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

38: 名無しさん 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

39: 名無しさん 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

40: 名無しさん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ

41: 名無しさん 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし

42: 名無しさん 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん

43: 名無しさん 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ
>>42
おんJか筋トレ動画やね

44: 名無しさん 2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi
>>43
寝る気0やんけ草

45: 名無しさん 2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ
>>44
つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね

48: 名無しさん 2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi
>>45
文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ

47: 名無しさん 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
筋トレする

50: 名無しさん 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた

51: 名無しさん 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう

52: 名無しさん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか

54: 名無しさん 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな

53: 名無しさん 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

55: 名無しさん 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな

57: 名無しさん 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

60: 名無しさん 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする

62: 名無しさん 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?

61: 名無しさん 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

64: 名無しさん 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな

63: 名無しさん 2018/10/06(土)03:13:52 ID:d4b
布団入ってすぐ寝れるヤツなんなん

66: 名無しさん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう

67: 名無しさん 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

68: 名無しさん 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
酒飲めばええやん

70: 名無しさん 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん

84: 名無しさん 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー

86: 名無しさん 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説

87: 名無しさん 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで

88: 名無しさん 2018/10/06(土)03:52:50 ID:viN
>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる

89: 名無しさん 2018/10/06(土)04:56:45 ID:DzL
運 動